Üye Girişi  /  zekirdek.com'a Üye Ol    
Zekirdek.com - Güzel olacak... Güzel...
Eski 10-04-2010, 19:28   #181
dowmedes
 
dowmedes üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Oct 2005
Yaş: 30
Şehir: Erzurum
Mesajlar: 1,688
Blog Başlıkları: 6
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

siz onu bunu bosverinde bir ayda 10 kilo nasil alinir onu soyleyin =)
dowmedes isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 10-04-2010, 19:33   #182
flyleaf
 

Üyelik Tarihi: Dec 2006
Mesajlar: 12,259
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Biber hapı:d
flyleaf isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 10-04-2010, 19:39   #183
sHuDe
 

Üyelik Tarihi: Mar 2010
Yaş: 23
Şehir: Adana
Mesajlar: 268
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Alıntı:
dowmedes tarafından gönderildi Mesajı Görüntüle
siz onu bunu bosverinde bir ayda 10 kilo nasil alinir onu soyleyin =)
sen bulursan banada söyle :D kilo almam lazım 10 15 kadar
sHuDe isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 10-04-2010, 20:38   #184
nezih77
 
nezih77 üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Aug 2008
Şehir: Ankara
Mesajlar: 141
Blog Başlıkları: 38
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Alıntı:
dowmedes tarafından gönderildi Mesajı Görüntüle
siz onu bunu bosverinde bir ayda 10 kilo nasil alinir onu soyleyin =)
bol protein ve karbonhidrat içeren gıdalar tüketeceksin mesela et tavuk yumurta patates mayonez vs. gibi yiyecekler düzenli saatlerde öğünleri alacaksın kafana göre acıkınca değil düzenli uyku şart bunların yanındada takviye olarak piyasada satılan güvenle kullanabileceğin protein ve karbonhidrat tozları satılmaktadır düzenli olarak birkaç kaşık sütün içine koyarak içmen gerekiyor yine içinde 16 gr protein bulunan sporcu çikolataları satılır onlardanda tüketmeni tavsiye ederim kısa bir süre sonra kendindeki gelişime sende inanamayacaksın
nezih77 isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 10-04-2010, 21:15   #185
Fusspot
 
Fusspot üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Sep 2009
Yaş: 21
Mesajlar: 125
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

ayrıca mıymıylık ypma her şeyi hızlı hızlı yap . markete bi saaate kısa yoldan değhızlı adımlarla uzun yoldan git. tv izlerken bile bi şeklde hareket et plates topu al ( artık her yerde var 10 tl den bile aza satılan yerler var.) ve üzerinde gerin bi kaç plaste hareketi öğren . annem kalçalarını böyle eritti arkadasları şok oldu . yedklerine dikkat et öğün aralarında domates salatalık gbi sebze meyve ye şekrli şylerden yeme canın tatlı istediğindede ne kadar kalorilik yediğine bak ve yedkten snra en kısa sürede eriteceğini şartla. bide stresten uzak dur sağlığın her şeyden önemli
Fusspot isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 10-04-2010, 21:46   #186
rudil
 

Üyelik Tarihi: Feb 2010
Şehir: Trabzon
Mesajlar: 112
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

canın birşey çekince portakal gibi bağırsak çalıştıran meyveler ye.özellikle meyve ve sebze çok tüket.yemek yiyeceğin zaman su iç 1-2bardak ki miden şişsin de az yemek tüket.ekmeğin esmer ekmek olsun.ayrıca eeeen önemli madde diyet bunalımında olma.kafana hiiiiiççççç takma. ben hiç takmıyorum daha doğrusu kafam rahat oluyor.
abur cubur yemeden önce de kalorisinden çok sağlıksızlığını düşünüyorum ki daha fazla canın çekmesin ayrıca sağlığın için olduğunu düşününce daha kolay vazgeçiyorsun.bi de yemeklerin kalorisi daha doğrusu vücuda verdiği zararlar hakkında bilinçlen ki abur cuburlardan tiksin veya daha az canın çeksin



ben hiç kafaya takmadan farkında olmadan 1haftada 3kilo verdim:D aaa unutmadan çok sık külo alıp verme ki vücut bu konuda bağışıklık kazanmasın.aksi takdirde çok çabuk kilo alıp çok zor verirsin.kilo vermek çok acele etme.ortalama 1ayda 3kilo ver yoksa benim gibi 1haftada 3kilo verirsin sonra 4kilo alırsın :DD
rudil isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 10-04-2010, 21:58   #187
nezih77
 
nezih77 üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Aug 2008
Şehir: Ankara
Mesajlar: 141
Blog Başlıkları: 38
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

günde en az 2litre bol buzlu su iç oda zayıflaman için yardımcı olacaktır soda içmenide tavsiye ederim
nezih77 isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 10-04-2010, 22:00   #188
WHlPLASH
 
WHlPLASH üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Feb 2007
Yaş: 27
Şehir: İstanbul
Mesajlar: 938
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

1 ay tuvalete gitme sonra git
1-2 sn içinde verirsin 10 kg
WHlPLASH isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 10-04-2010, 22:24   #189
OldAngel
 

Üyelik Tarihi: Jun 2009
Şehir: Konya
Mesajlar: 27
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Alıntı:
1HAKAN1 tarafından gönderildi Mesajı Görüntüle
Varsa Birdiğiniz Yöntem Lütfen Paylaşa Bilirmisiniz .
Aklıma Yatan Tavsiyeyi Kullanmayı Düsünüyorum .

henüz ergenlik yaşındasın bir diyetisyene gitsen dahi bunu söyler sana yemenden kesme ama her gün 45dk 1 saat yürüyüş yaparsan toparlarsın
OldAngel isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-04-2010, 00:54   #190
alperen14
 
alperen14 üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Mar 2008
Şehir: Samsun
Mesajlar: 460
Blog Başlıkları: 4
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Düzenli spor yap ve biraz daha az ye...Yağlı yiyecekleri olabildiğince az yemeye çalış...Ama sporu kesinlikle düzenli yapmalısın...Bir anda onlarca km yürümektense her gün azar azar yürü...

Ayrıca kilo almak vermekten daha zor demişler :)Kilo almak çok daha zevklidir emin olun :) Kola iç cips ye ne bileyim döner ye kebap ye tavuk ye mangalda et falan ... :) Bilgisayar başında sabahla olabildiğince otur yat hareket etme ne var bunda ya :)Bundan eğlencelisi mi var...
alperen14 isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-04-2010, 01:02   #191
witty
 
witty üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Jul 2005
Şehir: İstanbul
Mesajlar: 74
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Sende Zayifla <---Tıkla,başaranların öyküsünü oku :))
witty isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 11-04-2010, 01:13   #192
çambel
 
çambel üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Sep 2008
Şehir: İzmir
Mesajlar: 256
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Alıntı:
jilekk.girl tarafından gönderildi Mesajı Görüntüle
günde 15 dakika kolbastı yap.....3 litre su iç...yürüyüş yüp...7 den sonra asla yemek yeme....10 değil 100 kilo verirsin
saatler ileri alınınca 8 mi oluo yoksa hep aynı mı :D:D

en güzel yöntem sevişmek sevişmek sevişmek :D:D:D
çambel isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 23-04-2010, 11:14   #193
crnky
 

Üyelik Tarihi: Apr 2010
Yaş: 27
Mesajlar: 47
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Çok su içip, şeker çikolata yağı keser, her gün 1 saat yürüyüş ve koşu yapsan verirsin 2 ayda.
crnky isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 27-04-2010, 03:49   #194
altere_ses
 

Üyelik Tarihi: Jun 2009
Mesajlar: 14
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Kendine çok fazla ilgileneceğin bir uğraş bul.Yemek yemeyi unutuyorsun.Kısa zamanda sen bile farkedemiyorsun.Örneğin ben kendimi test çözmeye verdim yemek yemeyi unuttum:)
altere_ses isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 27-04-2010, 04:02   #195
real-ironik
 
real-ironik üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Jun 2009
Yaş: 22
Mesajlar: 602
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

meksika biberi kapsülü 1 ayda rahat verirsin 10 kilo

ama son zamanlarda pek çok çıktı bu kapsüllerden ötürü ölüm haberi söyleyim..
real-ironik isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 27-04-2010, 04:07   #196
Hep öle olur zaten
 

Üyelik Tarihi: Apr 2010
Yaş: 26
Şehir: İstanbul
Mesajlar: 1,179
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

sen daha 10 kilo veremedin mi :/
ben şimdiyene nirvanaya ulaşmıstım :P
Hep öle olur zaten isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 27-04-2010, 11:46   #197
crnky
 

Üyelik Tarihi: Apr 2010
Yaş: 27
Mesajlar: 47
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Ben bir diyete rastlamıştım uygulamayı düşünüyorum şöyle bir şey:

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti-2 - Diyetform.com Türkiye'nin En Güncel Diyet Sitesi

Alıntı:
Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.

Bu diyetin günlük menüleri:

30 GÜN BOYUNCA
Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
Gerçi ben bununla 6 kilo vermek istiyorum 10 kilo inandırıcı gelmedi ama, gayet düzgün bir diyete benziyor, işe yararsa çok mutlu olacağım ve fazlalığım kalmayacak :) Sitedeki yorumlara bakılırsa kilo veren olmuş bununla :)
crnky isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 27-04-2010, 19:20   #198
moriquebela
 
moriquebela üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Jun 2009
Şehir: Balıkesir
Mesajlar: 59
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

O zayıflamıştır şimdiye kadar :D Benim de zayıflamam lazım spora başlıorm arkasını getiremiorm çok sinir bozucu bir durum yaa.
moriquebela isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 27-04-2010, 19:21   #199
gggülenay
 
gggülenay üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Apr 2010
Şehir: Kayseri
Mesajlar: 3,203
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Alıntı:
moriquebela tarafından gönderildi Mesajı Görüntüle
O zayıflamıştır şimdiye kadar :D Benim de zayıflamam lazım spora başlıorm arkasını getiremiorm çok sinir bozucu bir durum yaa.
önerceğiniz bişey varmı ya benimde zayıflamam gerek :(
gggülenay isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 27-04-2010, 19:21   #200
kittys
 
kittys üyesinin avatarı
 

Üyelik Tarihi: Mar 2009
Yaş: 26
Şehir: İzmir
Mesajlar: 1,360
Cvp: 10 Kilo En Hızlı Nasıl Verilir ?

Alıntı:
real-ironik tarafından gönderildi Mesajı Görüntüle
meksika biberi kapsülü 1 ayda rahat verirsin 10 kilo

ama son zamanlarda pek çok çıktı bu kapsüllerden ötürü ölüm haberi söyleyim..
bu ilaçlar çok tehlikeli
geçenlerde bi diyetisyen o biber hapından içeceğinize yemeklerinize çorbalarınıza 1 çay kaşığı pul biber atın aynı şey dedi

mantıklı :)
kittys isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı Yaparak Cevapla
Cevap Yaz

Bu konuyu paylaş!

Konu Araçları
Mod Seç


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Fikir verilir Lewent-Altan Lay Lay Lom 32 01-10-2013 03:13
ya nasıl kilo alabilirim? bayan_çene Lay Lay Lom 111 04-09-2008 01:43
Fikir verilir! Lewent-Altan Lay Lay Lom 15 04-08-2007 15:03

Saat 22:46.

    Bizi Twitter'dan Takip Et!

x
Zekirdek.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd

Search Engine Optimization by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218